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民亨酒店 | 絕色酒店欣殿酒店金磚酒店金億酒店消費兼職打工專業副總幹部(分享)減肥不當 贏了美麗毀了健康

辦公一族工作壓力大、強度高,長期坐在電腦前,下班還要應酬,肚腩、腰圍、腿都越來越“茁壯”。為了美麗,白領麗人們各施妙招。殊不知,減肥不當,不光達不到健康目的,還可能對身體造成損傷——比如肝臟就有可能受到傷害。其實抓住一些小竅門,減肥可以健康又輕松。

  減肥不當容易得脂肪肝

  脂肪肝是指肝細胞內脂肪存積過多的病變。引起脂肪肝的常見原因是營養過剩、酗酒等。但並非營養過剩、身體太胖的人才會得脂肪肝,營養不良、減肥過度或過快的人也會患上脂肪肝。靠吃得很少或不吃主食,甚至只吃水果、蔬菜、維生素片等的方法來減肥,很容易造成營養不良。機體無法獲得必需的能量,就會動用身體其他部位貯存的脂肪、蛋白質來轉化為葡萄糖。這些脂肪、蛋白質都將通過肝臟這——“中轉站”轉化為熱量,于是大量脂肪酸進入肝臟。一旦開始節食,轉換的原材料不夠不夠,脂類物質無法轉換,在人體積壓了下來,形成了脂肪肝。

  小心計,輕松瘦

  科學減肥,要從飲食和運動兩方面著手。首先,飲食結構要調整。就是三不能,即不能吃過飽、不能吃太“好”、不能亂吃。其次,合理安排好運動。最佳運動方式為大步走,每次至少走3公裏。運動最好安排在下午或晚飯以後,每次運動持續30—45分鐘,每周堅持3—5次。但很多人無法堅持,此時可以利用一些小心計來堅持減下去。

  1、學會獎賞自己,生活中任何重要的東西都可以和健身結合起來,毅力差的美眉可以這樣鼓勵自己:只要堅持健身1年,就去……研究發現,比起從不獎勵自己的人,經常獎勵自己的健身者達到“美國運動醫學院運動標準”的可能性要高出1-2倍。獎勵機制可以很簡單,比如在做完100個仰臥起坐後給自己一件新衣服。

  2、目標要高,但不能高不可及,無論是堅持運動還是管住嘴巴,設定一個目標可以幫助你更好地堅持下來。但一開始目標不宜太高,否則會“自暴自棄”,最好開始簡單一點,做到之後循序漸進,更有激情和動力。

  3、記下自己的進步,堅持節食或記錄健身日志的人更容易瘦身,注意記下運動形式、運動時間、強度、距離、燃掉的熱量和運動地點,以及你的心理狀態、體能水平、前晚睡眠情況和飲食情況。

  4、“微型”健身運動,如果你的時間太少,可以每天只抽出10-15分鐘來運動,以保持身心處于一種良好的狀態。雖然每天做1遍微型運動就有助于強化你的健身習慣,但如果每天能有時間做3遍,還有助于減掉多余的體重。每天見縫插針進行健身的人能夠比堅持常規的30—45分鐘健身項目的人積累更多的健身時間,如果你無法保證散步1小時,那麼不如一有時間就出來運動,哪怕只有15分鐘也可以。

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每日5杯咖啡 降低乳癌發生率 (分享)桃園酒店經紀

瑞典新研究指出,年過50的民眾,每天喝5杯咖啡,可降低得到乳癌的機率。

英國「每日電訊報」(Daily Telegraph)報導,研究人員發現,攝取大量咖啡,可讓乳房出現惡性腫瘤的機率降低20%。

在比較不常見的乳癌類型中,也就是雌激素受體無反應乳癌(ER negative),效果更大,相較於不喝咖啡的人,喝咖啡的人可讓這種癌症發生率降低一半。

為了進行這項研究,瑞典卡洛林斯卡研究所(Karolinska Institutet)的研究團隊審視近5000名超過50歲婦女的紀錄,她們其中有一半得過乳癌。

他們研究了這些婦女的咖啡飲用量,發現一天喝超過5杯咖啡的人,得到乳癌的機率整體降低20%。

他們在檢查不同癌症類型時,發現在雌激素受體無反應乳癌上,機率降低最多,有57%。

雌激素受體無反應型乳癌是相當罕見的癌症,也很難醫治。

每年有4萬5000名婦女被診斷出乳癌,其中1/3的人會死於這種癌症。

這項研究結果發表於「乳癌研究」(Breast Cancer Research)期刊。

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酒店經紀人(分享)「小時候胖,就是胖」

如果你還相信「小時候胖,不是胖」這句話,那就大錯特錯了。小兒科醫師觀察發現,大多數小時候長得圓圓滾滾的孩子,長大後還是胖,很難恢復正常身材。

台北醫學大學附設醫院小兒科主治醫師楊晨表示,很多家長深怕孩子輸在起跑點,認為養得肥肥胖胖的,日後才有長高的空間,其實是個錯誤的觀念。她強調,臨床研究顯示,小時候矮,不是矮,但小時候一旦長胖,未來就可能一路胖下去,這是因為孩子從小就拚命吃,體內肥胖細胞被養得既肥又多,長大後當然容易繼續發胖。

因此,她提醒家長應改掉「先長胖,再長高」的錯誤觀念,而應建立「先長高,再長胖」的正確想法,當腦部及其他重要器官都正常發育後,再去長肉,否則對未來的體型及健康都有不利影響。

台北市立聯合醫院陽明院區小兒科主任李銘峻表示,造成兒童肥胖的原因很複雜,包含遺傳基因、環境因素及飲食生活習慣。如果父母都胖,孩子肥胖機率高達7、8成,如果父母其中一人肥胖,孩子也有4、5成肥胖的機率。

更何況,這些家庭的飲食內容可能偏向高油、高熱量,孩子在這種環境下長大,不胖才怪。根據都會區小孩的調查顯示,每4個孩子就有1人體重過重或肥胖,每6個胖小孩中,就有1人血壓過高,血壓、血糖及血脂異常比率,也幾乎是正常體重兒童的兩倍。

楊晨建議家長最好帶肥胖孩子就醫,讓醫師評孩子每天該攝取多少熱量,以及蛋白質、脂肪、碳水化合物等所佔比率,控制身材。李銘峻也再三提醒家長,千萬別讓孩子服用藥物減肥,以免影響正常發育。

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